1- Attendez 10 minutes : quand l’envie de faire autre chose vous prend pendant un travail, comme aller voir les réseaux sociaux ou naviguer sur Internet, résistez à la tentation immédiate. Dites-vous plutôt que vous le ferez dans dix minutes. En reconnaissant la distraction et en laissant passer l’envie, vous arrivez à gérer et à surmonter vos vieilles habitudes.

2- Gardez le contrôle de vos appareils : désactivez les notifications, bloquez les sites qui vous distraient et rangez vos appareils hors de vue quand vous n’en avez pas besoin. Utilisez des outils pour couper ou modifier les notifications et, si certaines applications vous distraient trop, pensez à les supprimer complètement.

3- Aménagez un bon espace de travail : réservez un coin de la maison au travail et gardez une routine familière. S’habiller comme pour aller au bureau et garder l’espace bien rangé aide à rester concentré et à réduire les distractions.

4- Planifiez des blocs de temps : réservez dans votre agenda des plages précises pour vos tâches importantes (la technique du « timeboxing »). Vous vous assurez ainsi d’avoir du temps pour l’essentiel et vous limitez les moments flous qui mènent aux distractions.

5- Prenez des pauses : minutez vos pauses pour éviter de naviguer sans but, de magasiner en ligne ou de traîner sur les réseaux sociaux. Planifier vos pauses et vous en servir comme récompense après une période de concentration aide à rester efficace et à réduire les distractions.